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【筋トレ】BIG3におすすめのトレーニングギア

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筋トレのBIG3といえば【ベンチプレス】・【デッドリフト】・【スクワット】の3種目ですが、どれも高重量を扱うので怪我をしがちな種目でもあります。

そこで今回はこの筋トレBIG3を行う際におすすめのトレーニングギアをシェアしていきたいと思いますので、よかったら今回も最後までお付き合いください!

筋トレBIG3とは? 

まず筋トレBIG3をご存知ではない方のために簡単に説明すると、前述した3種目を行うことで全身を効率よく鍛えることのできる種目として筋トレBIG3と言われています。

とりあえず迷ったらこの3種目をやっておけば大丈夫だよ!的な種目になりますね!

 

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おすすめトレーニングギア① リストラップ

おすすめトレーニングギア1つ目はリストラップになります。

文字通り手首を保護するアイテムでベンチプレスのようにプッシュ系の種目の際痛めやすい手首を固定して保護してくれる効果があります。

 

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おすすめトレーニングギア② パワーグリップ

続いてはパワーグリップになります。

このギアはリストラップと違いデッドリフトのようなプル系の種目の際に握力の補助をしてくれるギアになります。

まだまだ狙った部位は余裕があるのに握力が限界でトレーニングができないのはもったいないですし、ほかの種目にも使えるので、ぜひ取り入れてみましょう!

 

 

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おすすめトレーニングギア③ リフティングベルト

今回最後にご紹介するのはリフティングベルト(トレーニングベルト)になります。

よくジムにも共用のリフティングベルトがおいてあったりもするので見かけた方もいるかと思いますが、ウエストに巻くごっついベルトのことになりますが、このギアはすべての種目に関わってくるのでぜひ活用しましょう!

このリフティングベルトは高重量を扱う種目全般に共通してお腹に力を入れて腹圧をかけなくてはなりません。

しかし、腹筋の力だけではなかなかこの腹圧が継続できず逃げてしまったりもするので、体幹を固定し最大筋力を向上させる効果があります。

また、体幹を固定することで腰椎や骨盤帯の固定もできるため、怪我の予防にも繋がりますので、上級者だけでなく初心者の方も取り入れてもらいたいギアになります。

 

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まとめ

今回はBIG3に役立つトレーニングギアをご紹介しましたが、トレーニング初心者だからと言って使わなくてもいいわけではありません!

せっかくトレーニングを始めても怪我をしてしまっては元も子もなくなってしまうので、できればトレーニングに少し慣れてきた段階ですぐに取り入れましょう!

そして各アイテムの使い方などに関してはまた別の機会にご紹介していきたいと思いますのでお楽しみに!!

 

 

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございました!

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