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試してみよう!プレワークアウトサプリ!!

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レーニングをやり始めた方は聞いたことがある方もいるかもしれませんが、今回はプレワークアウトサプリについて、どんな効果があるのか?
どういったタイミングで飲んだらいいのか?などをシェアしていきたいと思います!

プレワークアウトサプリとは

まずプレワークアウトサプリという言葉を聞いたことがないという方もいらっしゃると思うので、プレワークアウトサプリ自体の説明からスタートします。

プレワークアウトサプリとは名前の通り

プレ=前

ワークアウト=トレーニン

となりトレーニング前に摂取して効果を発揮するサプリメントということになります!

   

プレワーク アウトサプリはどのタイミングで飲むの?

ではトレーニング前にサプリメントをなぜわざわざ飲むのでしょうか?

それはサプリメントの状態で吸収が早くなったとはいえ、身体に吸収されて反応するまでには多少のタイムラグが発生してしまうためにあります。

サプリの種類によってその時間はまちまちで、もちろん効かせたいタイミングによっても変化はしますが、おおよそ30分~1時間前の摂取というモノが多くなります。

 

プレワーク アウトサプリに期待できる効果とは?

そしてこのプレワークアウトサプリに期待する効果としてはどういったものがあるのでしょうか?

まずは集中力を高めるフォーカス系

そして運動能力を向上させたり筋肉の膨張を促すパンプ系(NO系)

脂肪燃焼の助けになるダイエット系など様々な種類がありますが
サプリメントメーカーによってこの配合はバラバラで、実際自分が求めている効果を見極めてから購入することをおすすめしますが、あまり考えすぎてもわからないと思うので有名なところやトレーニー達がおすすめしているものから始めてみても問題ないと思います。

   

プレワークアウトサプリで代表的な成分

プレワークアウトに含まれる成分の中でメジャーなモノを効果別にいくつか書き出していきたいと思います!

■集中力アップ(フォーカス系)

・カフェイン
チロシン
イノシトール
・ジメチルアミノエタノール

■運動能力の向上や筋肉の膨張(パンプ系)

クレアチン
・アルギニン
シトルリンマレート
・ベータアラニ

■脂肪燃焼効果(ダイエット系)

・CLA(共役リノール酸)
L-カルニチン
・カフェイン

■その他

・BCAA
EAA
・オルニチン
タウリン

etc…

有名なところでもこれだけあり、正直トレーニング前に飲むサプリなので特に制限と言ったモノもないので、電解質なんかも数えたらきりがないくらいあると思います。

まずは自分が求めている成分がしっかり入っているかだけは確認して購入する方が良いでしょう!

 

   

おすすめプレワークアウトサプリ

いったいどれを買ったらいいのかわからない!

という方のためにおすすめのプレワークアウトサプリをいくつかご紹介していきたいと思います。

おすすめプレワークアウトサプリ① Cellucor (セルコア)C4

 

まずは最も有名なプレワークアウトサプリの1つCellucorのC4になります。

これはベータアラニンやアルギニンなどパンプ系のサプリがメインで混合されており、他にも電解質やL-チロシンなどのフォーカス系も一緒にブレンドされているので、トレーニングによる筋肉の張りを感じたい方にはおすすめのプレワークアウトサプリメントになります。

 

おすすめプレワークアウトサプリ② MusclePharm (マッスルファーム) ASSAULT BLACK

 

アサルトブラック - プレワークアウトパワーハウス ウォーターメロン 351 grams
このアサルトブラックに関してはクレアチンシトルリン、アグマチン、ベータアラニンなどの他にBCAAも一緒にブレンドされているのが特徴になります。
バランスのとれたプレワークアウトサプリになると思います。

 

おすすめプレワークアウトサプリ③ DNS VELOX(ヴェロックス)

 

 こちらのヴェロックスに関しては先ほどご紹介した2つに比べて成分的には少ない量しか含まれていませんが、パウダー状ではないので比較的手軽に摂取できるという点と、海外製のサプリは少し怖いという方におすすめです!

基本的には1本の摂取を推奨していますが、成分的にはカフェインの量からみても2本くらいの摂取であれば問題ないと思います。

 

プレワークアウトでピリピリする?

プレワークアウトでピリピリするというコメントなどをたまに見かける方もいらっしゃるかもしれませんが、これはベータアラニンによるモノなので特に問題はないと思います。

ベータアラニン自体は運動能力の向上に効果があると実証されている成分のため安全性には問題ないのですが、苦手な方はベータアラニンが含まれていないプレワークアウトサプリを選ぶようにしましょう!

ちなみに僕はこのベータアラニンのピリピリ感が結構苦手ですww

プレワークアウトサプリは自作できる

ここまでご紹介してきたプレワークアウトサプリですが
自分に合った成分だけで構成されたモノを市販されている中から選ぶのは、なかなか大変なことだと思います。

特に日中にコーヒーを飲む方なんかはカフェイン量も計算しないといけないですし、他にも僕みたいにベータアラニンのピリピリ感が苦手な方もいるかもしれません。

そんなときはオリジナルでプレワークアウトサプリを作ってしまいましょう!!

僕はあまりカフェインを摂取したくないこともあってオリジナルでブレンドしています!

僕の場合はパンプ系のアルギニンやシトルリンとフォーカス系のチロシンなどをメインにして他にはオルニチンやカルニチンなどを摂取しています。

皆さんもサプリの知識がついてきたら試してみてください!

 

 

 

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございました!

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