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ダイエットにサプリメントは必要?

ダイエットにサプリメントは必要なのか?

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よく『このサプリを飲めば痩せる!!』

とかネットやSNSなんかに書かれていますが
果たしてサプリメントはダイエット中に必要なのでしょうか?

 そもそもサプリメントってなに?

話題のサプリやら噂のサプリメントとはいうものの

『そもそもサプリメントっていったいなんなの!?』
と思っている人も多いのではないでしょうか?

サプリメント = 栄養補助食品

通常の食事ではなかなか補えない
ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助するモノがサプリメントになります!

 

サプリメントだけで痩せる?

サプリメントとはあくまで『栄養摂取を補助するモノ』になりますので
サプリメントを摂取しただけで痩せるということはほとんどあり得ません!

ですが、通常期はもちろんダイエット中はどうしても食事が偏ってしまう為
食事で全ての栄養素を補うことは難しくなってしまいます。

つまり、ダイエットの時であっても通常期であっても
自分の食事で足りない栄養素がある場合は、その不足している栄養素を補う為に
栄養補助食品であるサプリメントが必要になってくる場合があるのです!!

 

サプリメントって例えばどういうモノ?

マルチビタミン

よくドラッグストアやコンビニなんかでも販売されていますが
マルチビタミンはビタミンA・ビタミンB類・ビタミンCなど
野菜や果物から摂取すべきビタミン類が含まれているモノが多いです。

野菜が嫌いな方は食べられるようになるのがベストですが
どうしても食べられない場合はこういったサプリメントで補いましょう!!

 

プロテイン

タンパク質の塊であるプロテインもなにを隠そうサプリメントの一つに分類されます。

現代人のタンパク質摂取量は意外と少なく
1970年代や80年代よりもむしろ下がっている傾向にあります。

 

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厚生労働省が発表している『栄養素等摂取量の年次推移』を独自にまとめたグラフになります。

 

30年前の現代人と比べて体格がよくなっているであろう現代人が
細胞組織の源であるたんぱく質摂取量を減らしてしまっていることは
やはりあまりいいことではないので、この辺も補っていきたいところです!

ただし、腎臓が悪い方などは負担がかかってしまう為
プロテインを摂取する場合はきちんとお医者さんに確認しましょう!

 

まとめ

他にもサプリメントの種類は様々でいろいろな効果が期待できるモノや
普段足りていない部分を補えるサプリメントなどまだまだ豊富にありますが
それぞれの効果やどういったことに期待できるのか?
そしてやはりダイエットやボディメイクに効果的なサプリメントなどもあるので
その辺に関しては今後いろいろとご紹介していきたいと思います。

 

 

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