thinx_fit

ダイエットや筋トレなどの情報シェアブログ

体重を1週間で5kg減らす!?!?

脂肪を1kg減らすには?

f:id:ihs04-ust-12a:20190203012219j:plain




身体の脂肪を1kg減らすには
7,000kcal必要と前回のブログでも書きましたが
実際にその7,000kcalを消化するには
どれくらいの運動量が必要なのか?

 身体の脂肪を1kg減らす為には?

f:id:ihs04-ust-12a:20181225002030j:plain

脂肪1kg減らす為の7,000kcalを減らす為には
なんとフルマラソン3回分が必要になってきます!

驚きませんか?
42.195kmを3回分…

単純計算で126.585kmを走らないと脂肪1kgが減らないということです!

 

もちろんそのマラソンの後でドカ食いなんてしたら…
126km走った分は帳消しになります…

 

1週間で-5kg体重を落とす!!

f:id:ihs04-ust-12a:20181225004708j:plain

よく雑誌やテレビで
【1週間で-5kg!!】
なんて出てきますが、先ほど書いたとおり身体の脂肪を1kg減らす為にも
約126km走らなくてはならず
5kg減らすということは5倍の距離…

どう考えても普通の人には無理ですよね。

もちろんその間にご飯を食べればさらに走らなくてはならない…

というわけで1週間で-5kgは不可能ではないと思いますが
限りなく難しいミッションだと思います。。。

 

ただし、体重ということであれば水分なども含まれる為
実際はここまでカロリーを消費しなくてもいいので
極端な絶食を行えば可能だとも思います。

まとめ

1週間で体脂肪5kg減らすにはフルマラソン15回分の消費カロリーが必要で
たった1週間という期間で身体の脂肪を5kg減らすのはほぼ不可能でしょう。

ただし、人間の身体の約60~70%は水分の為、限りなく絶食すれば可能かもしれません…

が、絶食にはやはりリスクが伴うので、あまりおすすめできません。

ただ体重が減ればいいのか…
それとも体重を気にせず魅力的な身体を目指すのか…

 

アナタはどちらですか?