thinx_fit

ダイエットやボディメイクなどに役立つ情報シェアブログ

トレーニング

【筋トレ】6つの原則とは? トレーニングの原理・原則 

これを知っているだけでトレーニングの成果も飛躍的に向上していくはず! 【トレーニングにおける6つの原則】についてまとめています!

【筋トレ】3つの原理とは? トレーニングの原理・原則 

トレーニングで結果が出ないのは原理原則を理解していないからかもしれない!? トレーニングの3原理をわかりやすくまとめています!

【筋トレ】レストポーズ法とは? 時短トレにも有効!?

筋肥大にも最大筋力向上にも効果が高く、さらに時短トレーニングにもなる『レストポーズ法』についてまとめています!

【筋トレ】POF法 部位別のおすすめ種目 背中トレ編

POF法の背中トレーニングについてミッドレンジ・ストレッチ・コントラクト種目をまとめています。

筋トレにはブロッコリー?ブロッコリーを摂取するメリット

筋トレをしている人がブロッコリーを摂取するメリットについてまとめています。

【筋トレ】POF法 部位別のおすすめ種目 胸トレ編

みんな大好き胸トレのPOF法について種目・回数・インターバル時間をまとめています。

筋肉にも記憶がある!?マッスルメモリーとは?

あなたの筋肉にも記憶がある!?あの頃の筋肉は簡単に取り戻せる!『マッスルメモリー』についてまとめています!

【筋トレ】POF法とは?筋トレの順番はどうやって決める??

筋トレの順番を決めるためのベースとなる考え方『POF法』についてまとめています。

あなたもやってるかもしれない!?ジムに必ず1人はいる迷惑トレーニーの特徴

あなたのジムにも必ず一人はいる!?!? 迷惑トレーニーについてまとめています!

【筋トレ】パーシャルレップ法とは?

高重量を扱うときの停滞期打破にも応用できる『パーシャルレップ法』についてまとめています。

【筋トレ】フォースドレップ法 停滞期打破におすすめ

筋肉の限界を超えるトレーニング方法【フォースドレップ法】についてまとめています。

【筋トレ】コンパウンドセット法 筋肥大に効果的!!

筋肥大に効果的なトレーニング方法【コンパウンドセット法】についてまとめています。

【筋トレ】スーパーセット法 短時間で効率よく追い込むために

短時間で効率的に追い込む方法【スーパーセット法】についてまとめています。

【筋トレ】ディセンディングセット 効率的に筋肥大したいなら

筋肥大に効果的なトレーニング方法【ディセンディングセット】についてまとめています。

【筋トレ】アセンディングセットとは?最大筋力を向上させるなら必見

最大筋出力向上のためのトレーニング方法【アセンディングセット】についてまとめています。

目的によって1セットあたりのレップ数を変えよう!

身体を鍛えるときの目的別に1セットあたりのレップ数をまとめています。

短時間トレーニング 3つのメリット

短時間でトレーニングをおこなう事で得られる3つのメリットについてまとめています。

ストレスホルモン『コルチゾール』とは?

筋トレをしているのに筋肉を分解してしまうストレスホルモン『コルチゾール』についてまとめています。

トレーニングにも効果大!?オルニチンサイクルとは?

肝臓に効果のあるアミノ酸『オルニチン』 トレーニングにも関係してくるオルニチンサイクルについてまとめています。

ダイエットの敵!?ホメオスタシス

ダイエットやトレーニングの天敵『ホメオスタシス』についてまとめています。

超回復とスプリットルーティン

トレーニングと同じくらい大切な休息に関係する『超回復とスプリットルーティン』についてまとめています。

筋トレBIG3【スクワット】

キングオブエクササイズと言われている『スクワット』についてまとめています。

筋トレBIG3【デッドリフト】

背中~下半身を効率よく鍛えるトレーニング【デッドリフト】についてまとめています。

筋トレBIG3【ベンチプレス】

筋トレBIG3の【ベンチプレス】についてまとめています!

トレーニングのBIG3とは!?!?

効率よくダイエットするためにも逞しい肉体を作るためにも欠かせないトレーニングのBIG3の紹介とメリットについてまとめてみました!

プロテイン vs EAA vs BCAA徹底比較&おすすめの組み合わせ!!

プロテイン&EAA&BCAAについて比較や効果的な組み合わせなどまとめています。

EAAってなに?

EAA=ESSENTIAL AMINO ACIDSについて基本的な内容をまとめています。

ジムでの疑問 フリーウェイト VS マシントレーニング

フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングぶっちゃけどっちがいいの!?!? ということでまとめてみました!!

【漸進性過負荷の原則】トレーニングしているのに筋肉がつかない7つの原因

筋肉や競技レベルが成長しない原因かもしれない漸進性過負荷についてまとめています!

有酸素運動だけダイエット 3つのデメリット

有酸素運動だけでダイエットをおこなった場合の3大デメリットについてまとめています!