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ダイエットや筋トレなどの情報シェアブログ

ダイエット

【ダイエット食&筋トレ食】ミートトマトソースの作り方

ダイエットの時って何を食べたらいいのかわからなくて、ついつい同じメニューになりがちじゃないですか? そこで今回は僕自身がダイエットの時によく作っている【ミートトマトソース】の作り方をご紹介したいと思います! 作り方が簡単で保存もできてダイエ…

【食物繊維】ダイエットや健康に欠かせない栄養素

ダイエットに欠かせない栄養素の一つ『食物繊維』 実際食物繊維にはどういった効果があるのか?どういう風に摂取したらダイエットに効果があるのか? 今回はそんな食物繊維に関して書いていきたいと思います。

効果的なダイエットをする上で気をつける4つのポイント

『ダイエットを始めてみたのはいいけど、なかなか痩せなくてやめてしまった。』 という経験をされた方は多いと思います。 このブログでもいろいろなダイエット法をご紹介してきましたが、実際この記事を書いている本人もこれまでいくつものダイエットをチャ…

パレオダイエットが効果的な4つの理由

先日ご紹介した【パレオダイエット】ですが、このパレオダイエットを調べれば調べるほど実践できればかなり効果が高いと感じました! そこで今回は僕が感じたパレオダイエットのメリット等をご紹介していきたいと思いますので、良かったら最後までお付き合い…

【ダイエット】原始時代を思い出せ!?パレオダイエット

『原始時代を思い出せ!?』 と、なんともキャッチーなフレーズですが、ヨーロッパで人気のある【パレオダイエット】をご存じでしょうか? パレオといっても洋服のパレオを着てダイエットをするわけではないですよww というわけで今回は【パレオダイエット】…

VLCDは危険!?4つのおすすめしない理由

『1週間でマイナス6.8kg!!』 『被験者が平均でマイナス20kg以上!!』 というなんとも魅力的なダイエット方法の【VLCD】についてご紹介させていただいた記事にも書かせていただきましたが、実はこの方法に関して個人的にはあまりおすすめしていません。 と…

【ダイエット】1週間でマイナス6.8kg!?VLCD法

ダイエットの種類はいろいろありますが、短期間でリバウンドしないダイエットがあるとわかったら試してみたいとは思いませんか? しかも運動なしで!と聞いたらウソっぽく聞こえちゃいますよね? 実際国内最大の科学技術情報プラットフォームである【J-STAGE…

ダイエットでやりがちな7つの勘違い

『ダイエットをしているのになかなか痩せない…むしろ増えてる。。』 といった経験はありませんか? 今回はダイエットの時にやりがちな勘違い行動をシェアしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください! これを見てドキッ!!とした方…

【ベジファースト】野菜を最初に食べる5つの効果とは?

【ベジファースト】という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 聞いたことがない方も野菜から食べた方がダイエット効果があるということを聞いたことがあると思います! 今回はベジファーストの効果について書いていきたいと思いますので、よかったら最後ま…

【ホメオスタシス】ダイエットで挫折する原因!?

筋トレやダイエットを始めてみても、三日坊主を繰り返して挫折している方も多いのではないでしょうか? 『私はなんてダメな人間なんだ~……』 と思わないでください!実はその原因が【ホメオスタシス】と呼ばれている身体にとってなくてはならない機能のせい…

簡単調理でダイエットにおすすめ!お手軽蒸し豚野菜!!

ダイエットの時によく食べているお手軽料理【蒸し豚野菜】の作り方をまとめてみました!

話題のトレーニング【HIIT】とは?短時間でも脂肪燃焼!?

世の中には様々なトレーニング方法が存在していますが 『短時間のトレーニングで効果を出せればいいのに…』 ということは誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか? 誰でも短時間のトレーニングで脂肪が燃焼するなら試してみたいですよね? そこで…

【ダイエット】もち麦のダイエット効果は?

// 少し前に話題にもなった【もち麦】 今ではコンビニのおにぎりにも使われていますが、皆さんご存知でしょうか? 東京ミッドタウンにお店を構えている有名シェフ【山下 春幸(やました はるゆき)さん】が1年間で14kg痩せたことでも有名になりましたが、実際…

ジムで有酸素運動やヨガだけじゃもったいない5つの理由!

せっかくジムに通っているのに有酸素運動やヨガだけではもったいない5つの理由についてまとめています!

アドレナリンが筋トレやダイエットにもたらす効果

アドレナリンが筋トレやダイエットにもたらす効果についてまとめています!

炭水化物抜きダイエットの勘違い!!

炭水化物ダイエットで勘違いしがちな5つのポイントをまとめています!

女性が気になる部位別おすすめトレーニング方法 ~自宅トレ編~

『部分痩せは難しいとわかってはいるものやっぱり痩せたい… でもなにをしたらいいのかわからない…』 という方も多いのではないでしょうか? そんな方のために今回は女性が気になる部位別のおすすめトレーニングをシェアしています!

緑茶成分のエピガロカテキンガレートはダイエットにも筋トレにも効果的!?

老化予防はもちろん、ダイエットにも筋トレにも効果がある緑茶成分の【エピガロカテキンガレート】についてまとめています!

MCTオイルを糖質制限ダイエットに活用しよう!

MCTオイルと糖質制限ダイエットとの相性や摂取時の注意点。 摂取方法などを紹介します。

MCTオイル(中鎖脂肪酸)とは??どんな特徴があるの?

MCTオイル(中鎖脂肪酸)のことについて特徴をまとめています!

実際に食べて『また買いたい!』と思ったおすすめプロテインバー

プロテインバー大好きな僕が実際に食べて『また買いたい!!』と思ったプロテインバー3つを紹介しています!

手軽に買えるプロテインバーでタンパク質摂取!!

コンビニやドラッグストアで手軽に購入できるプロテインバーについてまとめています!

オートミールおすすめの食べ方 ~中華粥風オートミール~

『美味しくない!』と言われているオートミールを美味しく食べるおすすめの食べ方をご紹介しています!

オートミールのダイエットにおけるメリットとデメリット

健康に効果のあるオートミールがダイエットに与えるメリットとデメリットについてまとめています。

オートミールの栄養と健康効果

高栄養価食『オートミール』の栄養素と健康効果についてまとめています。

チートデイをダイエットに取り入れる効果とは?

ダイエットや減量中に取り入れるチートデイとは? チートデイの方法と効果をまとめています。

【筋トレ】チューブトレーニングのメリット7選

ジムに通うまでではないけど、筋トレをしたい! そんな方におすすめのチューブを使ったトレーニングで得られるメリットをまとめています!

1ヶ月でマイナス5kgは余裕!?おすすめダイエット 7つのポイント

1ヶ月で-5kgは余裕!? 実践しているダイエットのおすすめポイント7つをまとめています!

【オメガ3】クリルオイルとは??フィッシュオイルよりも優秀!?

同じオメガ3でもフィッシュオイルより効果が高いといわれている【クリルオイル】についてまとめています!

グルテンとは??グルテンフリー食品のダイエット効果は?

グルテンが身体に悪いとされている理由とグルテンフリーのダイエット効果についてまとめています。