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フィットネス情報を中心に人生を今より少し豊かにするための情報ブログ

最強の自重トレ!腕立て伏せの正しいやり方をマスターしよう!

誰もが一度はやったことのある最もメジャーな自重トレーニングそれが 腕立て伏せ 腕立て伏せといえば腕や胸のトレーニングと思いがちですが、実は背中や肩の筋肉、体幹も含め、なんならお尻の筋肉まで一度に広範囲を鍛えることができます! え?本当に!?と…

新型コロナウイルスに対して今僕らがやれる5つのこと

先日書いた新型コロナウイルスの記事が好評でしたので、今回も新型コロナウイルスについて今僕らがやるべきことについて書いていこうかと思います。 と言いましても実際僕らがやれることは限られてくるかと思います。 ただ、未知のウイルスという点で『わか…

知れば知るほど実は怖くない!?新型コロナウイルスについて

今世間を騒がせているものといえばなんと言っても【新型コロナウイルス】ではないでしょうか? もうこれは疑う余地はありませんよね! しかし、そんなコロナウイルスは実は世間で騒がれているほど怖いウイルスではありません!今回はそんな知れば知るほど怖…

騙されるな!!飲むだけで痩せるなんてあり得ない!!

『これを飲めばあなたも簡単にすぐ痩せられます!』 『飲むだけで簡単に筋肉が付きます!!』 ダイエットを始めようと思っている方にとってなんて魅力的なキャッチコピーでしょう!! この魅力あふれる言葉に期待を抱いている方にとっては申し訳ないですが、…

筋トレ初心者にはコンパウンド種目がおすすめ!!

筋トレ始めてジムに通うことにしたけど、どの種目からやったらいいのか迷ってしまいませんか? 『みんなダンベルやらバーベルを使ってトレーニングしてるけど、種目はいっぱいあるしどれからやっていいのかわからない!!』 という方にはまずコンパウンド種…

ダイエットも筋トレもまずは目的や目標が必要という話

『いざダイエットを始めてみてもなかなか続かない。私なんてダメなんだ…』 『食事制限して体重は減ったけど、なんか見た目にメリハリがなくて…』 せっかくダイエットしても続かなかったり、体重だけ減ったけど結果的に魅力的な体にならなかったなんてことは…

筋トレvs違法ドラッグ 5つの視点で比較してみた

近年芸能人が薬物使用や所持で逮捕されることが多くなりましたよね! 2019年だけでも俳優のピエール瀧さんや元ジャニーズの田口淳之介さん、そして5度目の逮捕となった田代まさしさんや大きなニュースになった女優の沢尻エリカさん。 スポーツ界でスノーボー…

長時間の筋トレは筋肥大にとっては意味がない!?

あなたの周りにこんな人はいませんか? 『この間の週末も筋トレだけで5時間くらいしてたよ!これで数か月後にはムキムキの身体になってるはずさ!!はっはーww』 なんてくらいくどい人はいないかもしれませんが、実際【5時間】もの長時間筋トレは筋肥大にと…

運動と保険どちらにお金をかけるべき?

【健康でいる為の運動】 【万が一病気になった時の医療保険】 あなたならどちらのお金を使いますか? 本来比べるべき対象ではないようにも思いますが、同じ健康にかかわることにお金を使うなら前者と後者どちらに大切なお金を使いますか? というわけで、今…

アミノ酸スコアとは?

タンパク質を細かく分解したものがアミノ酸になるのですが、そのアミノ酸を評価するアミノ酸スコアというのをご存知でしょうか? と言ってもスーパーなどの食品にアミノ酸スコアというものは表記されているものではないので一般的ではないですよね(^^;) そこ…