thinx_fit

ダイエットや筋トレなどの情報シェアブログ

ダイエットも筋トレもまずは目的や目標が必要という話

『いざダイエットを始めてみてもなかなか続かない。私なんてダメなんだ…』 『食事制限して体重は減ったけど、なんか見た目にメリハリがなくて…』 せっかくダイエットしても続かなかったり、体重だけ減ったけど結果的に魅力的な体にならなかったなんてことは…

筋トレvs違法ドラッグ 5つの視点で比較してみた

近年芸能人が薬物使用や所持で逮捕されることが多くなりましたよね! 2019年だけでも俳優のピエール瀧さんや元ジャニーズの田口淳之介さん、そして5度目の逮捕となった田代まさしさんや大きなニュースになった女優の沢尻エリカさん。 スポーツ界でスノーボー…

長時間の筋トレは筋肥大にとっては意味がない!?

あなたの周りにこんな人はいませんか? 『この間の週末も筋トレだけで5時間くらいしてたよ!これで数か月後にはムキムキの身体になってるはずさ!!はっはーww』 なんてくらいくどい人はいないかもしれませんが、実際【5時間】もの長時間筋トレは筋肥大にと…

運動と保険どちらにお金をかけるべき?

【健康でいる為の運動】 【万が一病気になった時の医療保険】 あなたならどちらのお金を使いますか? 本来比べるべき対象ではないようにも思いますが、同じ健康にかかわることにお金を使うなら前者と後者どちらに大切なお金を使いますか? というわけで、今…

アミノ酸スコアとは?

タンパク質を細かく分解したものがアミノ酸になるのですが、そのアミノ酸を評価するアミノ酸スコアというのをご存知でしょうか? と言ってもスーパーなどの食品にアミノ酸スコアというものは表記されているものではないので一般的ではないですよね(^^;) そこ…

スポーツをする上で筋トレがもたらした5つの好影響

趣味でいろいろなスポーツを楽しんでいる方も多いと思いますが、スポーツはやっぱり上達することでより楽しさがわかるものでもありますよね! 特にスポーツはストレス発散や健康維持としての意味合いもありますが、どうせならより上手くなりたいという気持ち…

【ダイエット食&筋トレ食】ミートトマトソースの作り方

ダイエットの時って何を食べたらいいのかわからなくて、ついつい同じメニューになりがちじゃないですか? そこで今回は僕自身がダイエットの時によく作っている【ミートトマトソース】の作り方をご紹介したいと思います! 作り方が簡単で保存もできてダイエ…

【食物繊維】ダイエットや健康に欠かせない栄養素

ダイエットに欠かせない栄養素の一つ『食物繊維』 実際食物繊維にはどういった効果があるのか?どういう風に摂取したらダイエットに効果があるのか? 今回はそんな食物繊維に関して書いていきたいと思います。

効果的なダイエットをする上で気をつける4つのポイント

『ダイエットを始めてみたのはいいけど、なかなか痩せなくてやめてしまった。』 という経験をされた方は多いと思います。 このブログでもいろいろなダイエット法をご紹介してきましたが、実際この記事を書いている本人もこれまでいくつものダイエットをチャ…

パレオダイエットが効果的な4つの理由

先日ご紹介した【パレオダイエット】ですが、このパレオダイエットを調べれば調べるほど実践できればかなり効果が高いと感じました! そこで今回は僕が感じたパレオダイエットのメリット等をご紹介していきたいと思いますので、良かったら最後までお付き合い…