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ダイエットや筋トレなどの情報シェアブログ

【ダイエット】1週間でマイナス6.8kg!?VLCD法

ダイエットの種類はいろいろありますが、短期間でリバウンドしないダイエットがあるとわかったら試してみたいとは思いませんか? しかも運動なしで!と聞いたらウソっぽく聞こえちゃいますよね? 実際国内最大の科学技術情報プラットフォームである【J-STAGE…

【筋トレ】ピークコントラクション法

筋トレをしているとより効果のあるトレーニング方法を追い求めてしまいますよね? 皆さん新しいトレーニング法を試してみたり、極端に重量を上げてみたり様々な方法を試しているとは思います。 しかし、筋トレのメニューを変えずにちょっと動きを止めるだけ…

ダイエットでやりがちな7つ勘違い

『ダイエットをしているのになかなか痩せない…むしろ増えてる。。』 といった経験はありませんか? 今回はダイエットの時にやりがちな勘違い行動をシェアしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください! これを見てドキッ!!とした方…

【ベジファースト】野菜を最初に食べる5つの効果とは?

【ベジファースト】という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 聞いたことがない方も野菜から食べた方がダイエット効果があるということを聞いたことがあると思います! 今回はベジファーストの効果について書いていきたいと思いますので、よかったら最後ま…

筋トレのホメオスタシスを理解&解決しよう!!

筋トレを継続しているとこんなことはないでしょうか? 『前回と同じトレーニング内容なのに筋肉痛にならないんだよなー…』 『最近筋トレの効果があまりない気がする…』 そういった方はホメオスタシスが原因で起きている可能性があります!! という訳で前回…

【ホメオスタシス】ダイエットで挫折する原因!?

筋トレやダイエットを始めてみても、三日坊主を繰り返して挫折している方も多いのではないでしょうか? 『私はなんてダメな人間なんだ~……』 と思わないでください!実はその原因が【ホメオスタシス】と呼ばれている身体にとってなくてはならない機能のせい…

簡単調理でダイエットにおすすめ!お手軽蒸し豚野菜!!

ダイエットの時によく食べているお手軽料理【蒸し豚野菜】の作り方をまとめてみました!

話題のトレーニング【HIIT】とは?短時間でも脂肪燃焼!?

世の中には様々なトレーニング方法が存在していますが 『短時間のトレーニングで効果を出せればいいのに…』 ということは誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか? 誰でも短時間のトレーニングで脂肪が燃焼するなら試してみたいですよね? そこで…

【筋トレ】プロテインを飲むタイミング ゴールデンタイムとは?

筋トレをしている方でプロテインを飲んでいる方は多いかと思いますが、実際どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょう? 『トレーニング終わりの30分がゴールデンタイム!!』 とも言われていましたが、本当にそれだけでいいのでしょうか? 今回は筋トレ時…

【ダイエット】もち麦のダイエット効果は?

// 少し前に話題にもなった【もち麦】 今ではコンビニのおにぎりにも使われていますが、皆さんご存知でしょうか? 東京ミッドタウンにお店を構えている有名シェフ【山下 春幸(やました はるゆき)さん】が1年間で14kg痩せたことでも有名になりましたが、実際…